考試焦慮是指在一定應試情境的激發下，受個體認知評價能力、人格傾向以及其他身心因素制約，以擔憂為基本特征，以防御或逃避為行為方式，通過不同程度的情緒性反應表現出來的一種心理狀態。適度的考試焦慮可以喚起大腦皮層的興奮，讓學生集中注意、思維活躍 ；過度的考試焦慮則會干擾記憶過程、瓦解思維，影響學生正常水平的發揮。為了了解我校畢業班學生的考試焦慮狀況，我以本校九年級學生為對象，測量其考試焦慮狀況。

一、研究對象與方法

（一）研究對象。隨機抽取連云港市贛榆縣城頭初級中學九年級學生共120 人，其中男生 68 人，女生 52 人，年齡在 15~16 歲。

（二）測量工具采用北京師范大學心理學院心理測評所設計的考試焦慮自測問卷，實行團體測試法。

二、結果

調查顯示，92% 的學生存在考試焦慮，其中 62% 的學生存在輕度考試焦慮，28% 的學生存在中度考試焦慮，2%的學生存在重度考試焦慮 ；只有 8% 的學生沒有考試焦慮。這說明被試存在普遍的考試焦慮現象。

調查顯示，女生的考試焦慮略高于男生，但是男女生考試焦慮不存在顯著差異。

三、原因分析

（一）生理原因

九年級學生年齡大都在 15~16 歲，正處于青春期。青春期的學生擔心自己的學習，非常重視自己的學習能力和學習成績，很容易產生考試焦慮。李新旺在《生理心理學》一書中指出，“大約有 15% 的焦慮性神經癥患者的父母和同胞兄弟姐妹也具有焦慮的特征 ；大約有 50% 的焦慮性神經癥患者的同卵雙生者也有過類似的病癥”。 因此，考試焦慮的產生和遺傳也有一定的關系。

（二）心理原因

首先，存在不正確的認知方式。不正確的認知是一個人對客觀事物產生的不合理的認識與評價。美國心理學家埃利斯的合理情緒療法，又稱情緒ABC 理論，認為，我們的情緒（C）不取決于誘發事件（A），而取決于我們對誘發事件的認知（B）。有些學生之所以會產生考試焦慮，是因為他們對考試有不正確的看法，例如 ：這次考試一定很難 ；我肯定考不好 ；如果這次考砸了，就一切都完了，等等。

其次，缺乏良好的意志品質，不能有效地自我調節。九年級學生面臨著學習生涯的重要一頁——中考。面對這樣的考試，學生出現緊張情緒屬于正?，F象。但有些學生往往在考前或考試過程中情緒波動比較大，處于極度興奮或極度抑郁狀態，一點小事也會引起巨大的心理反應，情緒難以自控，從而影響考試水平的發揮。

（三）社會原因

第一，家長過于重視學生的學習。我校是一所蘇北的農村初中，大部分學生世代是農民，對他們來說，上大學是走出農村、擺脫貧困非常重要的也是唯一的途徑，所以父母非常重視孩子的學習。甚至有些家長因為自己年輕時沒好好學習，造成現在生活很辛苦。他們對孩子的學習要求更嚴格，希望學有所成。

第二，私立學校和公辦學校的競爭加重了學生的壓力。我縣有六所私立學校，它們花費相當的財力、精力和公辦學?！皳尅鄙?。加上它們大都在縣城，硬件設施比農村的公辦學校好，所以成績好的學生大量涌入私立學校。像我校這樣的農村初級中學，要想生存，就得提高升學率，嚴抓管理。因此從學校領導到班主任、任課教師，都非常重視學生的學習成績。

（四）學習方面的原因

第一，負性學習事件的影響。經歷過考試挫折的學生，更容易害怕考試，考前產生考試焦慮。

第二，學習方法不當，知識準備不充分。有研究表明，只有 25% 的中學生有自己的學習計劃。也就是說，絕大多數學生缺少可行的學習計劃。另外，相關研究也表明，80％的考試焦慮是因為考前復習不充分。缺少可行的學習計劃，復習時間分配不合理，就會造成考前知識準備不充分。這樣，學生就難以對考試充滿信心，就會產生預期緊張，過分擔心考試結果，總是處在緊張和焦慮之中。

第三，缺乏應試技能。良好的應試技能是發揮考試水平的必要條件。

四、應對措施

（一）培養良好的學習習慣，考前做好準備。學會制定合適的學習計劃，合理安排時間，做好考前知識準備。良好的應試技能是考好一場試的必要條件，應試技能與考試焦慮有一定的關聯。學校應該對學生進行應試技能輔導、技巧輔導，做好心理上、知識上、技能上和物品上的準備。

（二）引導學生建立合理的認知方式。首先，思考自己為何會對考試產生焦慮，并將自己的想法依次寫在紙上，如：這次考試我肯定考不好；要是考砸了，我就全完了等。其次，思考自己的想法是否合理，如 ：這次考試，我就沒有考好的可能嗎？考不好，是不是自己的人生就沒希望了等。第三，用比較合理的想法代替之，如 ：這次考試我有可能考不好，但并不是說我一定考不好。只要調整好狀態認真復習，考好的可能性還是很大的。

（三）開設心理健康課程，增強學生的心理素質我校擁有專業的心理教師，這在蘇北農村初級中學來說，是很難得的。但是由于認識不足，加上學校師資緊缺，我們學校并沒有開設心理健康課，專業的心理教師轉而去教生物、地理等學科。這對學校和學生來說，不能不說是一種巨大的損失。

（四）家校聯合，注意教育的方式方法。家長和學校，加強溝通，相互支持。引導學生注重學習的過程，將精力花在平時的學習中，而不是過分看重結果，忽略過程。臨近考試，教師和家長要注意溝通，不能張口閉口都是考試。在家中，家長注意營造和諧、溫馨的環境，為學生提供活潑、輕松的考試氛圍。

參考文獻 ：
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