近幾年， 隨著網球運動員李娜參加國際網球比賽的競技運動成績越來越好，網球運動越來越引起大家的關注，甚至在國內出現了“網球熱”的高潮，尤其是在湖北，帶動了網球相關產業的發展。 目前，李娜排名網壇第二，對李娜職業運動生涯的關注越來越多， 李娜在我國職業運動員中競技運動上的這種現狀，被體育學者稱為“李娜現象”. 如何正確看待“李娜現象”出現的必然規律？ 在此運用《運動訓練學》知識進行剖析，旨在尋找其中遵循的體育發展規律， 更好地推動我國競技體育運動的發展和運動訓練理論知識與指導實踐檢驗。
1 近十年來李娜競技運動成績概況
李娜，1982 年出生于湖北省武漢市江岸區，畢業于華中科技大學，目前是中國女子網球界領軍人物。6 歲開始練習網球；1999 年轉為職業選手 ;2002 年 退役兩年 ;2004 年 復出 ;2009年美國網球公開賽八強；2010 年澳大利亞網球公開賽四強；2010 年溫布爾登網球公開賽八強；2011 年法國網球公開賽女單冠軍，中國第一個世界排名前五的網球選手； 2011 年，在澳大利亞網球公開賽打進個人第一場大滿貫單打決賽， 奪得女單亞軍；2013 年，成為《時代》雜志 4 月 29 日出版的封面人物，并入選 2013 年度全球百大最有影響力人物名單；2014 年 1 月25 日，李娜在澳大利亞網球公開賽奪冠，獲得第二個大滿貫冠軍獎杯；2014 年 9 月 19 日，李娜通過社交平臺宣布自己退役。
9 月 30 日晚上 7 點在國家網球中心鉆石球場， 舉辦了李娜退役儀式。在李娜的職業生涯中，9 次冠軍包括法網、澳網兩個大滿貫冠軍、4 次闖入大滿貫決賽、 北京奧運會打入 4 強、WTA總決賽亞軍，職業生涯總戰績為 503 勝 188 負，42 次打敗時任世界排名前十的選手，李娜職業生涯取得無數輝煌的戰績（見表 1）。
2 運用《運動訓練學》原理對 “李娜現象 ”的剖析
2.1 運動選材---基因遺傳
運動員的競技能力一部分由先天性遺傳途徑獲得， 一部分由后天性訓練途徑與生活途徑獲得。 先天性遺傳途徑是重要的基礎，具有適合專項競技需要的先天性遺傳性狀，可為競技能力的進一步提高提供有利的條件。
李娜出身于體育世家， 爺爺李龍立是漢口寶善街中學的體育老師；父親李盛鵬從小就開始打羽毛球，還曾進入過湖北省羽毛球隊。5 歲半的時候，李娜被送到新華路體校，在教練林書惠的指導下練習羽毛球。 不過，和其他小孩相比，李娜打羽毛球總是手臂發力，可能她就天生適合打網球。1989 年開始師從夏溪瑤學習網球。 體育世家給予了李娜優秀先天遺傳的身體素質能力和良好的運動能力， 為其后天競技運動成績的提高發展奠定了基礎。
2.2 項群訓練理論剖析
2.2.1 項群訓練理論
田麥久等專家學者把運動項目的類屬聚合命名為 “項群”,揭示項群訓練基本規律的理論命名為“項群訓練理論”.項群訓練理論是競技體育的一般訓練理論和專項訓練理論之間的一個層次， 它是以不同項目的本質屬性所引起的項目之間的異同點為依據， 將一組具有相似競技特征及訓練要求的運動項目放在一起進行比較研究， 探求項目的共同特點和發展規律。 項群訓練理論把體育運動分為體能主導和技能主導兩大類。 項群訓練理論把專項訓練理論和一般訓練理論有機地結合在了一起，彌補了原有訓練理論的不足[1].
2.2.2 技能主導類隔網對抗性
羽毛球和網球屬于同一項群---技能主導類隔網對抗性。 兩個運動項目在運動形式上存在著很大的相似度，在本質上又有著質的區別， 這也就促使了李娜由兒童少年時期開始練習羽毛球而后轉攻為網球成為可能。 兩種不同的運動項目在訓練和競賽的本質上存在著很大的相似性， 類屬于同一項群訓練理論，在技術學習上存在著相似性。
羽毛球、乒乓球與網球同屬于技能主導類隔網對抗性。 我國羽毛球技術和乒乓球技術在世界上占有絕對的領先地位，是我國的優勢項目，在羽毛球和乒乓球的技戰術訓練、比賽等方面，有著雄厚的訓練技術積累和比賽經驗。 根據項群訓練原理，同一項群的運動項目，可以進行借鑒學習相得益彰。 所以，李娜網球技術的突飛發展和我國網球競技運動成績的領先，存在著理論上的可行性。
2.3 高原現象
優秀運動員的多年訓練過程， 常常在專項提高階段的訓練中達到較高水平后，會出現競技水平停滯不前，甚至略有下降的現象，運動訓練學將其命名為“高原現象”.2011 年， 李娜在澳大利亞網球公開賽打進個人第一場大滿貫單打決賽，奪得女單亞軍。 2012 年和 2013 年成績有所下降，成績起伏不定，波動比較大。 在 2014 年在澳大利亞網球公開賽奪冠，獲得第二個大滿貫冠軍獎杯。 在過去的 4 年里，李娜運動技術成績呈現出“高原現象”的反映。 造成這種現狀的原因首先可能是多年由同一教練按同一思路， 對所采用的習慣性訓練方法和手段高度適應，難以引起積極的適應性反應，訓練效應自然減弱；其次是訓練不當及環境的不良影響；最后可能是由于訓練以及經濟、人際關系、自我發展等各方面的原因導致主觀努力的下降。
2.4 競技能力非衡結構的補償效應
運動員競技能力構成因素中某種素質或能力的缺陷，可由其他高度發展的素質和能力在一定范圍內予以彌補和代償，使其總體競技能力保持在特定的水平，這種現象稱為運動員競技能力非衡結構的補償效應[1]. 李娜移動速度快、爆發力好、手臂力量和揮拍力量大、協調性好、技術全面，這些彌補了自身年齡略大，機體機能下降的缺陷，最終促就了李娜競技運動成績的問鼎， 表現出優異的競技運動成績和穩定的心理素質。
2.5 體能訓練
運動員體能是運動員機體的基本運動能力， 是運動員競技能力的重要構成部分。 運動員體能發展水平是由其身體形態、身體機能及運動素質的發展狀況所決定的。 網球運動對運動員的體能要求高，尤其是高水平的競技比賽，每場下來耗時2 個多小時， 運動員在賽場上不時地急速移動和大力揮拍，對體力消耗很大， 所以沒有良好的體能儲備是不可能取得比賽的勝利。 進行體能訓練一方面是提高身體素質能力，一方面是儲備機體的能量供應，以便適應高耗能、大強度的比賽需求。
根據運動員各種競技能力（心理能力、技能、體能）在多年訓練過程中的發展（如圖 1 所示）[2],可以看出 30 歲以后，運動員的體能下降的很快，所以李娜作為大齡網球運動員，要想保持高強度的競技狀態必須有足夠的體能作保障，所以，體能的訓練對李娜非常重要。
李娜有強壯的胸肌和臂部肌肉群， 這為她大力回球提供了基礎；大腿異常粗壯，肉多，結實，臀部突出，飽滿，這些都是她快速移動中做出高質量回球的保證；小腿跟腱很長，腿肚肌肉發達，肌肉飽滿，腰腹部力量出色，這為她快速奔跑和出色爆發力以及身體的協調性提供了可能。
李娜的體能師阿歷克斯在冬訓對她的體能訓練做了適當調整，沒有大量去集中練體能，而是分散到整個賽季，這更適合李娜的情況。 就像李娜奪冠后所說的要感謝阿歷克斯，“和你合作四年我再沒有受傷，說明你做得真好。 ”體能的主動訓練能夠促進身體素質的全面提高，尤其是對運動肌肉的鍛煉，提高紅肌纖維的比例，增加機體的耐力。
在康復方面李娜也是特別注意，每場比賽結束后，李娜都要接受體能師的專業按摩，有時按摩時間甚至長達 2h.正是康復訓練讓她“年輕”,才能登上巔峰，使多位當打年輕選手敗在她的拍下。 積極主動地放松按摩，能夠緩解運動訓練和比賽時給機體帶來的疲勞，使機體快速地恢復到健康狀態，以便于更好地進行訓練和比賽。 通過李娜對體能師的評價何以看出，長期良好的體能訓練和恢復按摩也促進了李娜能夠在網球競技運動的道路上順利地越走越遠。
2.6 心理訓練
運動員心理能力即指運動員與訓練競賽有關的個性心理特征，以及依訓練競賽的需要把握和調整心理過程的能力，是運動競技能力的重要組成部分。 依與訓練和比賽的關系，可以將心理訓練分為比賽期心理訓練及日常心理訓練兩大類。 在競技運動訓練與競賽中，運動員的體能、技能、戰術能力以及運動智能，都只有在其心理能力的參與配合下，才能得到充分的體現。
在高度開放的現代社會中， 訓練理論及方法的傳播非常迅速，很難保守訓練的秘密。 所以，高水平運動員在體能、技能等方面表現的難分伯仲，比賽結果的毫厘之差，常常正是由于心理能力的差別所致。 運動員水平越高，競技越激烈，心理能力對比賽結果的影響相對就越大，在某種情況下，還會成為決定性的因素。
從心理上看，李娜蟬聯深圳賽冠軍，打破了無法蟬聯冠軍的魔咒，增強了自己的自信心和底氣。 她是亞洲最好的選手，是世界頂級網球運動員， 是中國體育贏得世界矚目的一面旗幟；二是她心理素質成熟了，比以前更善于化解壓力，能夠從容地對待對手、對待觀眾、對待媒體。 同時，她對教練的戰術意圖貫徹得更好。 良好的心理訓練是技、戰術穩定發揮得基礎，也是取得比賽勝利的關鍵， 能夠保證面對復雜多變的比賽場上的賽況。
不少專家學者一致認為李娜的技術水平不低于小威，為什么戰勝不了小威呢？關鍵還是心理關。小威善于運用心理戰術進行偽裝，這為她取得過多場關鍵性比賽，李娜要客服自我心理，那么戰勝小威是早晚的事。
2.7 技、戰術訓練
運動技術是完成體育動作的方法， 是運動員競技能力水平的重要決定因素。 合理、正確的運動技術符合項目運動規則的要求，有利于運動員的生理、心理能力得到充分的發揮，有助于運動員取得好的競技效果。 各運動項目的各種動作，都有著符合人體運動力學基本原理的標準技術及規范的技術要求；但對每名運動員來說，又必須依據個體的生理學特點，選擇和掌握具有個人特征的運動技術， 才能更有效地參與運動競技。
在技術上，教練對李娜的發球進行了改進，發球還不算很穩定，特別是在一些關鍵的比賽中，她不能通過發球來決定勝負。 她的一發速度還要加強，角度也要更講究，對發球的落點應該更有預見性；至于二發，除了加強速度這個重點外，還要增加力度及旋轉。 此外，還做了許多網前的訓練，正手和反手都有，目的是讓她的網前截擊更具攻擊性，對于小球的處理也更細膩，提高在一兩拍之內直接得分的能力。 切削技術將應用在李娜的反手擊球和上網當中，線路控制靈活、穩定，因為切削球很容易借力， 所以在自己發全力的情況下借力改變線路非常容易， 這樣她就不需要在比賽中耗費太多體力來跑動和改變站位。 場上形勢被動時， 她可以采取飛行速度較慢的切削， 這樣就能使自己獲得更為充分的回位時間。 當形勢有利時，也可以切出低平快的球，打亂對手的節奏。
目前從技、戰術的角度來看，李娜更加全面了，發球、正手、反手、擊球動作隱蔽性等方面都有進步，在高拍數、多回合的較量中不落下風。 正、反拍實力均衡，正手尤為兇狠多變，素有世界前五之稱，移動靈活，底線實力突出，球風以主動進攻為主，力量素質好。 在技戰術上有針對性的訓練對提高李娜的競技成績有重要的作用。
2.8 退役
2014 年 9 月李娜宣布退役，李娜選擇了急流勇退。任何一個項目的體育競技運動比賽和運動員的身體素質、年齡、競技能力等有著密切的關系，尤其是年齡因素是一個大問題。 網球比賽又是一個高強度的對抗比賽，對運動員的體能要求很高，作為女運動員，目前的李娜已經屬于大齡運動員，考慮到自己的年齡、家庭、競技狀態、教練、事業發展等等諸因素，目前的退役可能是最好的選擇，雖然李娜退役了，但是李娜對我國網球運動的發展、職業運動的發展起到了極大的推動作用，發揮了里程碑式意義是不可磨滅的，是永遠值得我們學習的。
3 結論
李娜網球競技運動生涯是一波三折。 從少兒運動員-國家隊-自己單飛-退役讀書-復出-競技運動成績上升-法網冠軍-成績徘徊不前-澳網冠軍。 從 2004 年付出時的WTA 排名第 97,到目前排名第 2. 賽場上競技成績的取得與其在賽場下科學地訓練是分不開的。 運用《運動訓練學》原理對“李娜現象”的分析，可以看出李娜的成功符合了競技體育的選材基因遺傳原理、項群訓練理論、高原現象、運動員競技能力非衡結構的補償效應、體能訓練、心理訓練、技、戰術訓練等理論。 又一次用實踐證明了《運動訓練學》理論的先進性和對運動訓練的指導性。 “李娜現象”又一次奠定了我們實現體育強國夢想的基礎。 在當前高度開放的社會中，競技體育勢必要走以市場為導向的職業化發展道路， 高度職業化的發展對我國“舉國體制”的考究，又將是一個炙手可熱的研究課題?！袄钅痊F象” 給我國競技體育運動發展的帶來了太多的夢想，愿李娜在接下來事業生活上，對我國網球運動的發展，發揮更大的力量，讓網球走向世界，圓我中華民族體育強國夢！
參考文獻：
[1] 全國體育院校教材委員會審定，運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，2000.
[2] 田麥久。論運動訓練計劃[M].臺北：中國文化大學出版社，1997.
[3] 李娜百科。
